Home » Uncategorized » Bí kíp cách thức giảm cân nhanh sau tết

Bí kíp cách thức giảm cân nhanh sau tết

© Copyright 2013, All Rights Reserved. | Powered by WordPress | Designed by bdayh

Tết là khoảng thời gian quây quần với gia đình cùng với nhiều món ăn ngon như bánh chưng, bia rượu, bánh kẹo… Tuy nhiên, đây cũng là thời gian mà cả gia đình gặp phải nguy cơ tăng cân nhanh. Vaobepnauan.com trân trọng giới thiệu đến các mẹ các bí kiếp để giảm cân nhanh chóng hiệu quả
Uống nhiều nước
Các bác sĩ khuyên chúng ta cần uống ít nhất 6-8 ly nước mỗi ngày. Uống nhiều nước sẽ giúp dạ dày cảm thấy no và giảm đáng kể cảm giác thèm ăn.
Do đó, trước mỗi bữa ăn, hãy uống một ly nước đầy, sẽ rất hiệu quả trong việc hạn chế lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể. Ngoài tác dụng giảm cân, nước còn rất tốt cho da của bạn.
bí kiếp giảm cân nhanh chóng hiệu quả sau tết 1
Không ngồi quá lâu
Theo các nhà nghiên cứu, việc “ngồi lì” trên ghế làm việc trong suốt 4 giờ đồng hồ có thể làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể, “tạo điều kiện” cho cơ thể lưu trữ chất béo. Do đó, để giảm cân, hãy nhớ vận động thường xuyên nhé!
Ăn những thực phẩm giúp đốt cháy mỡ
Bổ sung thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ thừa là một trong những cách để giảm cân nhanh chóng. Các loại thức phẩm như đậu, táo, quả óc chó, gừng, yến mạch, trà xanh và nước có khả năng làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, do đó tăng tốc quá trình giảm cân.
Do vậy, hãy bổ sung các thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để giảm cân nhanh chóng.
bí kiếp giảm cân nhanh chóng hiệu quả sau tết 2
Các bài tập giảm cân
Cùng với chế độ ăn uống, tập thể dục cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Chạy, đạp xe,… là những phương pháp hữu hiệu giúp bạn đốt cháy lượng calo thừa.
bí kiếp giảm cân nhanh chóng hiệu quả sau tết 3
Giảm stress
Việc đầu óc luôn trong tình trạng căng thẳng sẽ gây cản trở “sự nghiệp” giảm cân của bạn. Vì vậy, bên cạnh một chế độ ăn lành mạnh và thường xuyên tập thể dục, bạn cũng nên cố gắng giữ cho mình được thư giãn, thoải mái để có thể giảm cân hiệu quả. Các bài tập yoga, thiền, hít thở sâu, hoặc đơn giản là làm những việc mình yêu thích như xem phim, nghe nhạc có thể giúp bạn giảm stress một cách hiệu quả.
Ăn sáng
Nhiều người cho rằng, nhịn ăn sáng có thể giúp họ giảm cân. Tuy nhiên, đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Ăn sáng sẽ giúp bạn “đánh thức” sự trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày.
Chìa khóa của chế độ ăn kiêng chính là việc ăn những loại thực phẩm tạo cảm giác no lâu để hạn chế đồ ăn “nạp” vào cơ thể. Những thực phẩm giàu chất xơ có thể làm được điều tuyệt vời này. Theo các chuyên gia, một bữa sáng có ít nhất 8 gram chất xơ là bữa ăn lý tưởng cho kế hoạch giảm cân. Bạn nên chọn hoa quả tươi và ngũ cốc cho bữa sáng, bởi chúng là loại thực phẩm rất giàu chất xơ. Một cốc sinh tố hoa quả vào buổi sáng có thể cung cấp cho bạn 11,7 gram chất xơ, một bát ngũ cốc có thể cung cấp cho cơ thể 8 gram chất xơ hoặc nhiều hơn.
bí kiếp giảm cân nhanh chóng hiệu quả sau tết 4
Ngủ đủ giấc
Các chuyên gia về béo phì thường khuyên những người muốn giảm cân nên ngủ nhiều, bên cạnh việc ăn kiêng đúng cách hay tập thể thao đều đặn. Bởi những người ngủ ít hơn 4 tiếng trong một đêm có nguy cơ béo phì cao hơn 73% so với những người ngủ từ 7-9 tiếng.
Tương tự, những người ngủ trung bình 5 tiếng thì nguy cơ béo là 50%, 6 tiếng thì giảm xuống 23%.
Tránh xa bia rượu
Rượu bia chứa những chất kích thích ảnh hưởng không tốt cho giảm cân. Khi sử dụng rượu bia cảm giác no của bạn bị đánh lừa. Bạn dễ dàng nạp thêm năng lượng dù cơ thể thực sự không có nhu cầu. Hơn nữa trong bia, rượu đã chứa một lượng calo lớn, làm lượng calo bị thừa dễ dàng tạo thành mỡ gây tăng cân.
bí kiếp giảm cân nhanh chóng hiệu quả sau tết 5

© Copyright 2013, All Rights Reserved. | Powered by WordPress | Designed by bdayh
Tags :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top